少しずつ春めいてきましたね。コロナに注意しつつ、健康維持していきましょう。
最近、友人からの勧めでサウナに行くようになりました。今、サウナはちょっとしたブームみたいで、サウナ好きの芸能人の［整う状態］をテレビで放送したりしています。長門にもサウナ同好会があるみたいです。
私は、初心者ですので、５分を２セットにしておりますが、なかには20分以上を何回も入られるツワモノもいらっしゃいます。サウナに入ると、汗と老廃物が吹き出し、疲労回復し、ストレスも解消されるように感じています。続けてみようと思っております。
以前から、お風呂は大好きです。入浴法の本もよく読みます。お風呂研究20年の医師の書かれた本から疲れがとれる入浴法の５つのポイントをご紹介しますね。
1.　温度はややぬるめの４０度
2.　全身浴でしっかり肩までつかる
3.　浸かる時間は１０分から１５分
4.　お気に入りの入浴剤でリラックス
5.　出た後は、体を冷やさないように
毎日、湯船に浸かることは、働く現役世代だけでなく、ご高齢の方にも有益です。最近の研究では、要介護
予防効果もあるそうです。